Alimentazione sana e tanto movimento per la prova bikini!
Verdure a foglia verde, come cavolo, spinaci, catalogna sono ricchi di fibre, nutrienti e antiossidanti. Oltre a far bene per alcune patologie, aiutano anche a prevenire la fame e di conseguenza saziano senza far ingrassare. I semi di lino, che sono sono in grado di bruciare le tossine liposolubili. Cipolla e aglio, che contengono sostanze fitochimiche fondamentali per prevenire alcune patologie, ma anche per bruciare i grassi: un loro moderato consumo aiuta a tenere lontano i chili di troppo. Petto di pollo, è la carne che contiene meno grassi e aiuta a ridurre la massa grassa favorendo quella magra. Mangiarlo almeno 2 o 3 volte a settimana è un toccasana per il dimagrimento. Legumi, sono alimenti ricchi di fibre e saziano. Non fanno ingrassare, fanno bruciare i grassi e aiutano a far crescere la massa muscolare. Rucola, oltre a contenere preziose vitamine, stimola il metabolismo e quindi riduce il grasso, la si può mangiare come contorno anche 3-4 volte a settimana. Avocado è ricco di Omega 3 e fibre, aggiunto all’insalata, ma anche mangiato da solo, elimina il grasso superfluo. Insomma, la ricetta è sempre la stessa: frutta e verdura a volontà e soprattutto tanta attività fisica. Muoversi, evitare ascensore e scale mobili, lasciare l’auto in garage e percorrere i brevi tragitti quotidiani rigorosamente a piedi e a passo sostenuto per indossare qualsiasi bikini senza alcun timore!
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