Attività fisica, frutta e riso rosso per ridurre il colesterolo ‘cattivo’.
Sedentarietà, poca attitudine allo sport e una cattiva alimentazione sono le principali cause dell’aumento del “colesterolo cattivo” nel sangue. Si sa ormai da tempo come trigliceridi e colesterolo Ldl sono fattori ad alto rischio di infarto e ictus.
Per prevenirli si può fare molto sul piano dell’alimentazione.
L’ipercolesterolemia, una delle nostre maggiori nemiche, si può combattere ricalibrando la nostra dieta settimanale. Si sa che bisogna evitare o ridurre il più possibile il consumo di dolci, troppo pane, troppa pasta, affettati, fritti, bevande zuccherate gassate e alcolici. I sapori forti e “grassi” sono proprio quelli che possono fare più danni.
Grande spazio, invece, al pesce, ai vegetali crudi o cotti, ed è molto importante scegliere quale frutta mangiare. Perché può contribuire in modo importante a riportare alla normalità i valori di colesterolo nel sangue.
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