Jogging: bere troppo fa più male che bene!

Troppa acqua per una salutare corsa nel parco o sotto casa può causare effetti indesiderati e fare più male che bene a chi abitualmente pratica jogging! A dirlo sono alcuni ricercatori della Loyola University Health System, che hanno pubblicato i risultati di uno studio sull’argomento sulle pagine del British Journal of Sports Medicine. Secondo i dati, oltre il 35 per cento degli atleti adotta uno schema prestabilito per la propria idratazione, indipendentemente dal senso di sete, mentre quasi il 9 per cento beve semplicemente più che può.
Quella che sembrerebbe una buona abitudine rischia però di diventare nociva se applicata in maniera estrema. C’è la possibilità, anche se rara, che un eccesso di liquidi possa provocare addirittura lesioni cerebrali dovute a una diminuzione improvvisa ed eccessiva di sodio nel sangue. Il segreto, secondo gli esperti, è affidarsi alla propria sensazione di sete. Winger Dugas, coordinatore della ricerca, sottolinea: “all’inchiesta online hanno risposto quasi 200 atleti contattati personalmente, via e-mail o tramite volantini distribuiti in tre diverse gare. Il 58 per cento beve solo quando ha sete ma è ancora alta la percentuale di quelli che invece non seguono questo stimolo naturale”. Oltretutto chi non beve di più non lo fa per i rischi connessi con un abbassamento dei livelli di sodio, ma per il timore di incappare in problemi di natura gastrointestinale. A confermare il pericolo è anche Sergio Lupo, medico dello sport e preparatore di atleti di fama mondiale. Il dott. Lupo è convinto che il vero punto forte sia l’alimentazione ricca di frutta e verdura, che fra gli altri effetti ha quello di provvedere a un giusto bilanciamento dei sali persi: “quando invece le condizioni ambientali (temperatura, umidità) e la sudorazione causano una perdita di peso superiore ai 2-3 kg è necessario provvedere con bevande idonee e aumentare di conseguenza l’apporto alimentare di frutta e verdura”.